Le SEB puise ses racines dans un éventail de courants psychothérapeutiques, tissant ensemble des fils des Thérapies Cognitivo-Comportementales de Troisième Vague (TCC 3ème vague) comme l’EMDR et les approches basées sur le champ visuel (REMAP), des approches de pleine conscience, du travail sur les états du moi (ego states et Internal Family Systems – IFS), et des principes de compassion. Cette intégration lui confère une perspective holistique sur la souffrance psychologique.

Thérapies Cognitivo-Comportementales de Troisième Vague (TCC 3ème vague) : Le SEB s’inspire des approches de la 3ème vague TCC, notamment dans l’utilisation du champ visuel pour le retraitement (comme en REMAP et en s’inspirant des principes de l’EMDR pour la stabilisation). Ces approches mettent l’accent sur l’acceptation, la pleine conscience et le changement de processus plutôt que directement du contenu des pensées.

Approches de Pleine Conscience : Le SEB intègre la pleine conscience pour développer une observation non-jugeante des sensations, des émotions et des pensées, favorisant ainsi une meilleure conscience de soi et une régulation émotionnelle accrue.

Travail sur les États du Moi : Le SEB adopte une vision de la psyché comme composée de différentes “parties” ou “états du moi” qui émergent en réponse à diverses expériences. Il vise à identifier ces états, à comprendre leurs besoins et leurs intentions, et à favoriser une communication et une intégration plus harmonieuses (s’inspirant des modèles d’ego states et de l’IFS).

Compassion : La culture de la compassion envers soi-même et envers les autres est un pilier du SEB, aidant l’individu à développer une attitude plus douce et acceptante face à la souffrance et à favoriser la guérison émotionnelle.

Cette architecture théorique riche et diversifiée permet au SEB d’adresser la complexité de la souffrance émotionnelle à plusieurs niveaux, en tenant compte des processus cognitifs, émotionnels, attentionnels et des dynamiques intrapsychiques.

La particularité du SEB réside dans son emphase sur l’harmonisation émotionnelle plutôt que sur la seule suppression ou le contrôle des symptômes. Il se distingue par plusieurs aspects clés qui lui confèrent une approche unique dans le paysage des psychothérapies contemporaines.

Intégration des Techniques de Champ Visuel : Le SEB utilise des techniques spécifiques basées sur le champ visuel (inspirées de REMAP et de l’EMDR) pour faciliter le retraitement des mémoires émotionnelles et induire un état de calme et de présence. Cette approche permet souvent d’accéder à des contenus émotionnels profonds sans nécessiter une reviviscence complète des expériences difficiles.

Exploration et Intégration des États du Moi : Contrairement à certaines thérapies qui peuvent se concentrer sur la résolution de conflits entre des “parties” perçues comme problématiques, le SEB vise une compréhension profonde et une intégration douce de tous les états du moi, en accord avec les principes des approches d’ego states et de l’IFS. Cette vision reconnaît que chaque partie de nous-même, même celles qui semblent générer de la souffrance, porte une intention positive et mérite d’être écoutée et intégrée.

Cultiver la Pleine Conscience et la Compassion : Le SEB encourage activement le développement de la pleine conscience pour observer les expériences intérieures sans jugement et la culture de la compassion envers soi-même pour favoriser l’acceptation et la guérison. Cette dimension permet de développer une relation plus saine avec ses propres émotions et expériences, même les plus difficiles.

Techniques de Retraitement Douces : Le SEB peut intégrer des techniques de retraitement des mémoires émotionnelles qui sont souvent moins confrontantes que les approches traditionnelles axées sur la reviviscence. Ces méthodes permettent d’aborder des contenus émotionnels chargés avec plus de douceur et de sécurité, rendant le processus thérapeutique plus accessible pour les personnes sensibles ou ayant vécu des traumatismes.

Focus sur l’Auto-Régulation et l’Autonomie : Le SEB vise à doter l’individu d’outils pratiques et accessibles pour gérer ses propres états émotionnels au quotidien, favorisant ainsi l’autonomie et un sentiment de maîtrise sur son vécu intérieur. Cette dimension éducative et pratique permet de prolonger les bénéfices de la thérapie au-delà des séances formelles.

Le SEB offre plusieurs avantages distincts par rapport aux autres formes de psychothérapie, ce qui en fait une approche particulièrement intéressante pour certaines personnes et dans certains contextes thérapeutiques.

Intégration des Approches de 3ème Vague : En s’appuyant sur les TCC de 3ème vague comme l’EMDR et le REMAP, le SEB bénéficie de techniques éprouvées pour le retraitement des traumas et la stabilisation. Cette intégration permet d’accéder à des méthodes qui ont démontré leur efficacité dans la recherche clinique, tout en les enrichissant par une perspective plus holistique.

Approche Douce et Centrée sur l’Acceptation : L’intégration de la pleine conscience et de la compassion favorise une approche douce et acceptante de la souffrance émotionnelle, réduisant potentiellement la résistance au changement. Cette douceur peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont trouvé d’autres approches trop confrontantes ou qui ont une sensibilité émotionnelle élevée.

Travail Profond sur les Dynamiques Intrapsychiques : L’exploration et l’intégration des états du moi permettent d’adresser les conflits internes et les blessures profondes d’une manière holistique. Cette dimension permet souvent d’accéder à des compréhensions profondes sur les origines de la souffrance et de transformer les schémas relationnels internes qui la perpétuent.

Autonomie et Auto-Gestion : Les techniques de pleine conscience, de gestion des états du moi et les principes d’auto-compassion peuvent être intégrés dans la vie quotidienne pour une gestion émotionnelle autonome. Cette dimension éducative favorise l’empowerment et réduit la dépendance thérapeutique, permettant à l’individu de devenir progressivement son propre thérapeute.

Complémentarité : Le SEB peut être utilisé en complément d’autres formes de psychothérapie, potentialisant leurs effets et offrant des outils supplémentaires pour la gestion émotionnelle et le retraitement des expériences difficiles. Cette flexibilité permet d’adapter l’approche thérapeutique aux besoins spécifiques de chaque personne et d’enrichir d’autres démarches thérapeutiques déjà en cours.

Le Self Emotional Balancing représente une approche psychothérapeutique intégrative et novatrice qui offre une perspective unique sur la souffrance émotionnelle. En combinant les outils des Thérapies Cognitivo-Comportementales de 3ème vague (champ visuel), des approches de pleine conscience, du travail sur les états du moi et de la compassion, le SEB vise une harmonisation profonde et durable des états émotionnels.

Sa particularité réside dans son intégration de techniques éprouvées, son accent sur l’acceptation et la compassion, son travail profond sur les dynamiques intrapsychiques et la promotion de l’autonomie. Cette approche holistique permet d’adresser non seulement les symptômes visibles de la souffrance, mais aussi ses racines profondes dans les schémas relationnels internes et les mémoires émotionnelles.

Les avantages potentiels du SEB en font une voie prometteuse et complémentaire pour ceux qui cherchent à dépasser la simple gestion des symptômes et à retrouver un équilibre émotionnel authentique et durable. Sa douceur, son accessibilité et sa capacité à être utilisé en autonomie en font une approche particulièrement adaptée à notre époque, où la recherche d’outils d’auto-régulation émotionnelle est de plus en plus présente.

À mesure que la recherche continue d’explorer son efficacité, le SEB pourrait bien devenir un outil précieux et accessible pour un large éventail de personnes en quête de bien-être psychologique. Son approche intégrative, qui reconnaît la complexité de l’expérience humaine et la multidimensionnalité de la souffrance, offre une voie prometteuse vers une plus grande harmonie intérieure et une relation plus saine avec nos émotions.

En définitive, le SEB nous rappelle que le chemin vers la guérison émotionnelle ne passe pas nécessairement par l’élimination ou le contrôle des émotions difficiles, mais plutôt par leur reconnaissance, leur compréhension et leur intégration dans une expérience de vie plus riche, plus consciente et plus compatissante.